Contact Phone: 031 549 385

SAVNE

FINSKA SAVNA

Finska savna je osnovna zvrst savne z visoko temperaturo (od 70 do 100 stopinj C) in nizko relativno zračno vlago (od 20% do 5%). Zaradi tako visoke temperature je bivanje v savni do 15 minut, kar se ponovi do trikrat. Po potenju, se ohladimo v hladni vodi in počivamo. Že v prazgodovini so ljudje poznali različne osvežilne kopeli, ki jih lahko smatramo za predhodnice savne. Prava savna pa je doživela svoj resnični razmah v 20. stoletju, ko se je iz skandinavskih dežel razširila po vsem svetu.

Splošni nasveti

Je savnanje zdravo in ali bom zgubil/a težo če bom prakticiral/a savnanje?

Najprej se ozrimo na vprašanje o teži. Sicer boste pri vsakem savnanju izgubili težo, ampak zaradi tega še ne boste postali suhi. Dejanska izguba teže temelji namreč izključno na izgubi tekočine, torej se bo s ponovnim konzumiranjem izgubljena teža ¨povrnila˝.

Med savnanjem se površinska temperatura kože spremeni za 2 do 3° C. Občutek vročičnosti na površini kože je zato med savnanjem relativno močen, telo pa se na to odzove z oddajanjem znoja. Izparevanje znoja kožo hladi. Sprva znoj ne bo opazen, kasneje pa se bo zaradi povišane temperature na površini kože pojavil. Medtem bo temperatura v notranjosti telesa rasla konstantno, čeprav ne tako hitro in izrazito. Ljudje s srčnimi težavami in kočljivim krvnim pritiskom naj se pred obiskom savne o početju posvetujejo z zdravnikom. Splošno znano je, da je savnanje priporočljivo predvsem za športnike, posebej ob poškodbah mišic. Savnanje sicer tudi pospeši razgradnjo alkohola v krvi.

Savnanje nudi telesno in duševno sprostitev, izboljša storilnost ter poživi krvni pretok. Normalna temperatura v finski savni je od 70 do 100 stopinj celzija.

Kako pogosto naj obiskujem savno?

Večina uporabnikov savne se savna enkrat do dvakrat tedensko. Savnanje enkrat tedensko zadostuje za poživitev krvnega pretoka in posledično dvigne odpornost telesa proti prehladu in gripi. Seveda to velja ob rednem tedenskem savnanju. Med samim savnanjem je dobro da naredimo 2 do 3 cikluse, kar pomeni, da dvakrat zapustimo savno in se ohladimo (denimo pod tušem), nato pa se ponovno vrnemo v savno. Priporočamo da začnite z dvema ciklusoma.

Gretje v savni, peč

Toplota se večinoma pridobiva z električno pečjo, ki je napolnjena s posebnimi kamni za savne. Toplota v savni ni enakomerno razporejena. Zaradi tega poteka v savni izmenjava toplega in mrzlega zraka. Mrzel zrak se zadržuje pri tleh, medtem ko je topel pri stropu. Da dosežemo optimalne toplotne razmere v savni moramo pred vstopom savno segrevati od 45 do 60 minut, (trajanje ¨predfaze¨ je odvisno od moči peči in prostornine savne) saj bomo s tem na območjih klopi dosegli optimalne razmere za savnanje. Mrzel zrak izpod peči se segreva in dviga s procesom konvekcije, zato je v zgornjih plasteh zrak bolj obogaten s kisikom. Grelci ogrejejo kamne in okolico.

Poživitev s kromoterapijo (barvnimi lučmi)

Barve ter luči blagodejno vplivajo na človeški organizem in izboljšujejo biološke funkcije v telesu. Z naslednjimi štirimi barvami so doseženi omenjeni učinki: – Modra luč deluje na organizem pomirjevalno – Rdeča spodbudi in okrepi blagodejnost v organizmu – Rumena okrepi in poživi živčni sistem – Zelena regenerira in spočije organizem

SAVNA

Infra savne

Ker INFRA ŽARKI delujejo globinsko celo do 4 cm, pri tem pa dosegajo še hitrejše in intenzivnejše potenje pri nižji temperaturi od drugih savn – 50 stopinj celzija. INFRA ŽARKI so z delovanjem v telo zdravilni, priporoča se predvsem tistim, ki so občutljivi na visoke temperature-starejši ljudje in tisti, ki z manj napora želijo doseči čim večji učinek kot preventiva za krepitev zdravja.

Način delovanja infra rdeče savne

Infrardeči grelniki oddajajo energijo, ki prodira do 4 cm v telesno tkivo. Valovna dolžina sevanja je prilagojena telesnemu sevanju, zato telo vpije blizu 93% infrardečih žarkov, ki ga dosežejo. Finska savna deluje na telo posredno, preko segrevanja zraka, pri IR savni pa se porabi le cca 20% energije za ogrevanje zraka, ostalo pa prodre v telo. IR savna je tako mnogo bolj učinkovita in deluje globinsko. Energija IR savne je 2 do 3 – krat bolj učinkovita od tiste v finski savni, saj učinkuje pri mnogo nižji temperaturi 50 – 60 °C, medtem ko se pri finski savni zrak ogreje na 80 – 100°C. Nižja temperatura je tudi bistveno bolj varna za ljudi s kardiovaskularnimi težavami, za katere finska savna ni priporočljiva. Dihati zrak s temperaturo 50 do 60 stopinj Celzija je prijetneje, kot dihati zrak, ogret na 80 do 100 stopinj. Tudi to je eden od razlogov, da so IR savne vedno bolj populame. IR savno lahko uporabljamo tudi pri popolnoma odprtih vratih ali oknu, lahko jo uporabljamo oblečeni za ogrevanje pred telovadbo, kadar se želimo le ogreti ipd.

O infra rdečem sevanju

Infra rdeče sevanje je vrsta energije, ki stvari ogreva neposredno (ne da bi ogrevala zrak, ki je vmes), v procesu imenovanem konverzija. Infrardeči segment elektro magnetnega spektra je glede na dolžino valov razdeljen na tri dele in se nahaja pod (ali ˝infra˝) rdečo svetlobo kot najbližjim energijskim spektrom. Valovne dolžine te svetlobe so od 0,076 do 1000 mikronov (mikron je 1/1.000.000 m). Ta svetlobni spekter človeškim očem ni viden, lahko pa ga posnamemo s posebnimi kamerami, ki infrardečo svetlobo pretvorijo v nam vidne barve. Človek infrardečo svetlobo zaznava kot toploto.

V trenutku, ko sonce zakrije oblak, se temperatura zraka bistveno ne spremeni, a vseeno občutimo padec toplote, saj oblak prepreči, da bi infrardeča svetloba prišla do nas. Tudi človeško telo oddaja energijo v tem spektru. To je sevanje v razponu 3 – 50 mikronov, največ pa okoli 9,4 mikrona. V infrardeči savni grelci oddajajo infrardečo energijo v razponu 8-14 mikronov, kar pomeni, da je efekt enak, kot pri ogrevanju telesa na soncu ali pri izgorevanju energije v človeškem tkivu. Gre za zdravilen učinek, ki ima že 3.000 – letno tradicijo na Kitajskem. Indijski Jogiji so tak način ogrevanja telesa uporabljali v zdravilne namene, savno pa so popularizirali Finci, katerih staro verovanje je, da ogrevanje (potenje) telo mentalno, duhovno in fizično očisti. To je verovanje, ki so ga Finci prinesli s seboj, ko so se med leti 5.000 in 3.000 pred našim štetjem iz pokrajin, ki jih sedaj poznamo kot Tibet, priselili v kraje, kjer živijo danes.

Leta 1965 je dr. Tadashi Ishikawa patentiral keramični grelec s cirkonijem. Ta sistem so do leta 1979 uporabljali na Japonskem v zdravstvene namene, nato pa so dovolili njegovo javno uporabo. Princip je bil dodelan in se kot infrardeča savna uporablja in prodaja v ZDA od leta 1981. Grelci, ki oddajajo podobne infrardeče žarke, pa se uporabljajo za gretje novorojenčkov v bolnišnicah. Infrardeči grelci oddajajo približno 1/3 žarkov dolžine 2- 5,6 mikronov, ki prodirajo globoko v tkivo, okoli 2/3 pa dolžine 5,6 do 25 mikronov s koncentracijo okoli 9,4 mikrona, kar odgovarja žarkom, ki jih oddaja telo. Taka kombinacija omogoča optimalen prodor krajših žarkov, daljši pa omogočajo večjo resonančno vpijanje odvečne energije, ki jo oddaja telo. Po mnenju kitajskih raziskovalcev je spekter med 2-25 mikronov najbolj zdravilen. Pri infrardečih grelcih je vir žarkov pravzaprav pesek, ogret z električno spiralo, ki je v njem. Tako dobljena energija je pravzaprav taka kot tista, ki se ji predajamo na peščeni plaži.

Danes je mogoče zaslediti veliko razprav o tako imenovanem elektromagnetnem onesnaženju (pri npr. delu z računalniki ipd.). Japonski raziskovalci so dokazali, da pri infrardečih grelcih ne samo, da takega onesnaževanja ni, ampak da delujejo celo proti njemu. Nenevarnost infrardečih grelcev je potrdil tudi švedski nacionalni inštitut za zaščito pred radiacijo.

Zdravilni učinki infra rdeče savne

V zadnjih 25 letih so japonski in kitajski znanstveniki odkrili in klinično preizkusili veliko zdravilnih učinkov IR obsevanja.

Pasivni kardiovaskularni kondicijski efekt IR savna omogoča ljudem, ki se ne morejo normalno gibati, npr. tistim na invalidskih vozičkih in ljudem, ki si za telesno aktivnost ne vzamejo dovolj časa, da krepijo svoj kardiovaskularni sistem. Redna uporaba IR savne pred ta sistem namreč postavlja podobne stresne zahteve kot redna intenzivna telesna aktivnost. IR žarki ogrevajo tkivo do 4 cm globine, torej tudi notranje organe, na to pa se telo odzove s povišanim srčnim utripom in povečanjem količine pretoka krvi skozi srce, saj se želi ohladiti. V zgodnjih 80-tih letih so celo znanstveniki NASE ugotovili, da je obsevanje z IR žarki idealna metoda ohranjanja kardiovaskularne kondicije vesoljcev pri dolgih vesoljskih letih.

Poraba kalorij in kontrola teže

Znanstveniki so ugotovili, da je za nastanek 1 g znoja potrebno 0,586 kcal. V IR savni povprečen uporabnik z lahkoto izloči vsaj 500 gramov znoja, kar predstavlja 300 kcal ali toliko, kot če bi pretekel 5 do 8 kilometrov. Izguba teže zaradi izgube tekočine se s pitjem nadoknadi, izguba kalorij pa ne. Pri redni uporabi IR savne lahko v 30 minutah potrošimo od 900 do 2.400 kcal ali toliko, kot če bi pretekli 9 do 15 kilometrov.

Mišično-skeletni učinki

Japonski raziskovalci poročajo o uspehu terapije z IR sevanji pri naslednjih problemih:

  • artritis in travmatični artritis,
  • mišični krči – odpravljeni ali zmanjšani,
  • adhezija – lažje odpravljena (običajen problem atletov in ljudi pod stresom),
  • bursitis – ozdravljen
  • bolečine v ramenih – odpravljene ali zmanjšane,
  • bolečine v mišicah po napornih vadbah,
  • šok hrbtenjače – odpravljen pooperativni šok, frakture – lajšanje bolečin,
  • acel-decel nadaljevanje poškodb,
  • nevralgije zaradi izbočenega diska,
  • poškodbe možganov,
  • otrdelost ramen – odpravljena

V praksi se IR obsevanje uporablja tudi za zdravljenje zvinov, izpahov, poškodb mišic, artritisa, bursitisa, perifernih vaskularnih bolezni, bolečin v mišicah itd. Dr. Masao Nakamura iz O&P klinike na japonskem poroča o velikih uspehih zdravljenja z IR žarki pri: menopavzi, artritisu, aknah, boleznih ušes, revmatizmu, nespečnosti, išiasu, itd.

Revmatični artritis

Študije primerov izvirajo iz Švedske in kažejo na pomembne pozitivne učinke IR savne v primerih revmatičnega artritisa, pri katerem dajo učinke že nekajkratna IR savnanja.
Sicer pa so učinki terapije s toploto na splošno naslednji:

  • Povečana razteznost kolagenskih vlaken. Po 20-tih ogrevanjih tkiva na 45°C in  raztezanjih pri tej temperaturi se tkivo raztegne za 10-18% bolj kot prej. To je še posebej pomembno pri terapijah ligamentov, mišičnih in sklepnih ovojnic ipd. Raztezanje mišic je pri temperaturi 45oC veliko manj naporno za tkivo in zato tudi varnejše kot raztezanje pri normalnih temperaturah. To je pomembno pri povečevanju razteznosti po poškodbah, pa tudi kot preventiva pred poškodbami (npr. atletov).
  • Neposredno zmanjšuje togost tkiv saj je pri 45°C tkivo 20% manj togo kot npr. pri 33°C.
  • Odpravlja mišične krče.
  • Zmanjšuje ali celo odpravlja bolečine.
  • Pospešuje krvni obtok.
  • Pomaga pri vnetjih in oteklinah. Pospešuje zdravljenje in zmanjšuje bolečino.
  • V zadnjem času se uporablja pri zdravljenju raka. V testni fazi obeta veliko.

V Ameriki postaja IR terapija vedno pomembnejša pri poškodbah tkiva, saj pospešuje zdravljenje in zmanjšuje bolečine. Veliko število medicinskih ustanov jo uporablja pri raznih zdravljenjih in lajšanjih bolečin.
Japonski raziskovalci so ugotovili, da IR savna:

  • Zmanjšuje čas celjenja in brazgotine pri opeklinah.
  • Redna uporaba pri 40-50 pomaga zmanjševati krvni pritisk pri ljudeh, ki imajo previsokega.
  • Krepi telo in dviga pritisk pri ljudeh z znižanim pri tiskom.
  • Krepi kratkoročni človekov spomin.
  • Zmanjšuje negativne toksične učinke elektromagnetnih polj.
  • Povečuje hitrost ustavljanja krvavenja.
  • Pospešuje hitrost zdravljenja pri možganskih poškodbah.
  • Daje pozitivne rezultate pri kroničnem ali akutnem artritisu.
  • Blaži revmatični artritis.
  • Blaži simptome menopavze.
  • Pomaga pri zmanjševanju teže.

Cirkulacija

Poleg naštetega je IR savna v splošnem zelo uspešna pri blaženju in zdravljenju vseh bolezni ali poškodb, katerih vzrok je slaba ali motena cirkulacija. To so npr.:

  • artritis
  • neuritis
  • bursitis
  • revmatizem
  • mišični krči
  • mišične bolečine
  • menstrualni krči
  • hemeroidi
  • diabetes
  • krčne žile
  • bolečine v hrbtu
  • postoperativni edemi itd.

Bolezen koronarne arterije, arterioskleroza in hipertenzija Finski raziskovalci so dokazali, da redna uporaba klasične savne zaradi raztezanja in krčenja pri savnanju, podaljšuje in povečuje elastičnost žil. Nemški raziskovalci pa so dokazali, da IR savnanje poleg regulacije krvnega pritiska povečuje tudi viskoznost krvne plazme.
Japonski znanstveniki so dokazali, da IR savnanje upočasnjuje in zmanjšuje nekatere efekte staranja kot so:

  • hladne roke in noge (ugotovili so 20-50%-no izboljšanje),
  • visok krvni pritisk (primer sladkornega bolnika, katerega sistolični pritisk se je zmanjšal s 180 na 125, poleg tega pa je po IR savnanju izgubil tudi del telesne teže),
  • revmatični artritis (pri kliničnih raziskavah so rešili 7 od 7. primerov),
  • radiacijske bolezni (olajšanje in zmanjšanje simptomov),
  • bolečine pri rakastih obolenjih (IR savnanje zelo dobro lajša bolečine, ki ta obolenja spremljajo),
  • benigna hipertrofija prostate (zmanjšana),
  • rana na dvanajsterniku (ozdravljena)
  • bolečine, ki ovirajo spanje (izginile),
  • bolečina osteoporične frakure (po vsakem IR savnanju so bolečine izginile za tri dni),
  • hemeroidi (zmanjšani),
  • cistitis (ozdravljen),
  • gastritis (oblažen),
  • hepatitis (ozdravljen)
  • astma, bronhitis (olajšana),
  • postoperativna adhezija (reducirana),
  • krčne žile (poveča učinke zdravljenja),
  • keloidi (zmehčani in v nekaterih primerih celo ozdravljeni)

Ušesa, nos, grlo

Raziskave na Japonskem so dokazale, da zdravljenje z IR savno:

  • lajša in pomaga zdraviti vnetje in infekcije srednjega ušesa,
  • lajša bolečine v grlu,
  • ozdravi tudi težje primere tinitusa – po desetih savnanjih,
  • ozdravi krvavenje iz nosa.

Koža

Ugodni učinki IR savne na kožo so pri:

  • koprivnici,
  • zamašenih porah,
  • preprečevanje brazgotin po opeklinah in lajšanje bolečin,
  • aknah,
  • telesnem vonju,
  • ekcemih in psoriazi,
  • sončnih opeklinah,
  • prhljaju,
  • celulitisu.

Poleg naštetega pa IR savnanje pomaga vzpostaviti ponovno ravnotežje v telesu pri glavobolih, izčrpanosti, nizkem ali visokem pritisku, motnjah spomina, impotenci, neješčnosti, zaprtju, astmi, bronhitisu itd.

Hujšanje

V 40 minutah IR savnanja človek porabi od 900 do 2.400 kalorij. Za primerjavo porabi 75 kg težak človek v 30 minutah vadbe pri:

  • veslanju 800 kalorij
  • kolesarjenju 300 kalorij
  • plavanju 400 kalorij
  • golfu 200 kalorij
  • teku 400 kalorij
  • hoji 200 kalorij
  • tenisu 330 kalorij
  • squashu 680 kalorij
  • sekanju lesa 330 kalorij
  • maratonskem teku 790 kalorij.

Inštituti za hujšanje izhajajo iz tega, da se v našem telesu z maščobo nabirajo strupene snovi. IR savnanje torej omogoča. da se iz telesa izločajo strupene snovi in maščoba.

Lepota

IR savna pospešuje cirkulacijo krvi, kar je prvi pogoj za lepo, mladostno in mehko kožo. Pri njeni uporabi se koža globinsko očisti, to pa je v pomoč pri zdravljenju aken, ekcemov, psoriaze, opeklin in drugih poškodb kože. Rane se hitreje in lepše celijo, groba koža hitreje odpade, poveča se elastičnost kože.

Kožne brazgotine

Z uporabo IR savne se brazgotine stanjšajo in postanejo bolj gladke, opekline pa se zacelijo z manj vidnimi brazgotinami.

Celulitis

Celulitis pomeni, da se nabira želatini podobna mešanica maščob, vode in odpadnih snovi, ki se nalagajo pod kožo. IR savnanje pospešuje izločanje teh snovi s povečanim potenjem. Lepotni strokovnjaki potrjujejo, da savna pospešuje vse anticelulitne programe. Z globinskim segrevanjem in višjim nivojem tega segrevanja je IR savna bolj učinkovita kot druge savne.

Lajšanje bolečin

IR savnanje je učinkovito pri artritisu, glavobolih, bolečinah v hrbtu, mišičnih krčih itd.

Poškodbe

IR sevanje pomaga pri zvinih, pretegnjenosti, artritisu, mišičnih bolečinah itd. Posebno primerno je za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Pripomore k hitrejši regeneraciji mišic po naporu.

Povzetek študije Infrared Thermal System, Dr. Aaron M. Flickstein

OPOZORILO

Kljub temu, da je IR savna zelo priporočljiva in ima veliko terapevtskih učinkov, je vse našteto le referenca in vzpodbuda za nadaljnje raziskave in ne sme služiti kot osnova za samoterapije. Ko se  odločate za terapijo in zdravljenje težav, v vsakem primeru priporočamo posvet z zdravnikom.

Vir: Savne Cafuta d.o.o.